AFAブルーグリーンアルジーの効果効能がスゴイ！注目の栄養素とスピルリナとの違いとおすすめ品

藍藻類で有名なスーパーフードはスピルリナやミドリムシ、クロレラなどがありますが、最近注目されているのが「AFAブルーグリーンアルジー」です。

見た目はどれも似ているのですが、AFAブルーグリーンアルジーにはどのような特徴があり、スピルリナなどと比べて優れている点はあるのでしょうか？

注目の栄養成分や効果効能などブルーグリーンアルジーの特徴について紹介します。

AFAブルーグリーンアルジーとは？その特徴について

ブルーグリーンアルジーとはアメリカのオレゴン州、クラマス湖に自生する藍藻のことです。

ブルーグリーンアルジーは学名のAphanizomenon Flos Aquae（アファニゾメノン・フロス・アクア）の頭文字をとって「AFA」とも呼ばれます。

これはギリシャ語で『目に見えない水の中の花』という意味があります。

AFAブルーグリーンアルジーが自生するクラマス湖は、カスケード山脈の火山地帯の中央部に位置し、隣接するクレータ湖からミネラル分に富む水が地下水となってクラマス湖下部に達して湧き出し、さらに周辺の渓流から清冽な水も流入しています。

また、クラマス湖の水は太平洋に流れ出るために水は淀むことなく、湖水には常に酸素が供給され、年間約３００日が晴天といわれる天候の中、湖面には強力な太陽エネルギーが降り注がれます。

さらに湖底には約１０メートルの厚さの有機堆積物層が形成されており、滋養豊富な生育環境を構築しています。

このような完全自然エコシステムの中で、世界で最も栄養素に富むAFAブルーグリーン・アルジーが育っているのです。

また、AFAブルーグリーンアルジーは、35億年以上も前から地球に存在していたとされ、動植物の起源とも言われています。

ブルーグリーンアルジーがスーパーフードと呼ばれる理由

近年、このAFAブルーグリーンアルジーに含まれている栄養成分が、「人体のミネラルバランスに近い」という点から、「スーパーフード」として注目されてきました。

ポイントは、「動物と植物の両方の栄養を持ち合わせている」という点で、そのバランスは人体に必要とされる理想値に近いとされています。

特にビタミンB12は基本動物性の食べ物に含まれ、普段肉類を食べないベジタリアンが不足ぎみの栄養素ですが、ブルーグリーンアルジーを摂ることで解消できます。

藍藻類の中でもブルーグリーンアルジーは力がずば抜けており、地球上で最大級に葉緑素に富む生物です。

ブルーグリーンアルジーの消化吸収率が良い

AFAブルーグリーンアルジーの細胞は、構造が動物細胞に近いとされており、細胞膜が薄く消化しやすいため、栄養素を人間の体内に効率良く吸収させることができます。

いくら栄養素が豊富な食べ物を摂っても体内で消化して吸収されないと体外に出てしまうので意味がありません。特に細胞壁が厚い野菜の吸収率は40％前後と言われていて半分以上の栄養が吸収されないで体外に出てしまいます。

一方ブルーグリーンアルジーは細胞壁が薄くてこわれやすいため、その吸収率は95％以上とほぼ全ての栄養素を摂り入れることができます。ではこのブルーグリーンアルジーにはどのような栄養成分が含まれているのでしょうか？

AFAブルーグリーンアルジーに含まれている注目の栄養成分

AFAブルーグリーンアルジーには89種類の豊富な栄養成分が含まれています。その中でも特に注目されている栄養成分について紹介します。

タンパク質：フィコシアニン

タンパク質は必須栄養素の１つで人の体は10万種類以上のタンパク質が存在しています。

筋肉、臓器、皮膚、毛髪、ホルモンや酵素、免疫物質、血液など人体の大部分はタンパク質で構成されていて体内で常に合成と分解を繰り返しています。

「タンパク質が不足」すると

• 筋力量が減って体力が落ちる
• 疲れやすくなる
• 免疫力も下がる
• 記憶力が減退する

という状況になりやすく病気にもかかりやすくなります。

AFAブルーグリーンアルジーは全体の65～70％近くがタンパク質です。これは別名「タンパク質の女王」と呼ばれるスピルリナと同じくらいの含有でトップクラスです。

肉や魚、卵などから動物性タンパク質を多く摂ろうとすると、カロリーが高くなり、脂質も摂り過ぎる傾向にありますが、ブルーグリーンアルジーであれば植物性なので摂り過ぎの心配がありません。

またタンパク質の中で特に注目されているのが「フィコシアニン」です。

フィコシアニンの期待される効果は

• 強い抗酸化作用
• デトックス作用
• アレルギー抑制作用

などがありますが、今後も新しい効果が期待されている成分です。

アミノ酸（必須アミノ酸全種類と非必須アミノ酸9種類）

タンパク質を構成しているのは20種類のアミノ酸でそのうちブルーグリーンアルジーには18種類含まれています。アミノ酸の中で体内で合成することができないものを「必須アミノ酸」と言います。

必須アミノ酸は全部で9種類ありますがブルーグリーンアルジーには全種類含まれています。

必須アミノ酸の働きと効果や効能

アスリートが注目するBCAA

必須アミノ酸の中で最近注目されているのは

• イソロイシン
• ロイシン
• バリン

といった３つの成分です。これらは「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」と呼ばれており運動中のパフォーマンスが向上すると期待されています。

さらに疲労回復の働きもあるため、運動前後に摂ると有効です。最近ではBCAA入りのサプリメントやドリンクをアスリートが摂取することが多くなってきています。

一方、必須アミノ酸以外のタンパク質を構成するアミノ酸を「非必須アミノ酸」といいます。

「非必須」という名前からあまり必要ではないと思うかもしれませんが、「非必須＝体内で合成できる（作られる）」という意味で、必要がないということではなく、食べ物からもしっかり取りたい栄養成分です。

非必須アミノ酸の働きや効果・効能

といった効果が期待されており、特に美肌効果のある成分が多いです。

50種類以上のミネラル

ミネラルとは酸素、水素、炭素、窒素以外の元素のことで100種類ほど存在しています。このうち、人の体内にあって栄養素として重要なミネラルは17種類あり、その中で厚生労働省により摂取基準が定められているのは13種類あります。

またこの13種類のうち体内に多く存在する5種類を「主要ミネラル」、ごくわずかしか存在しない8種類を「微量ミネラル」と呼びます。

主要ミネラルの働き

微量ミネラルの働き

その他にも30種類以上のミネラルが含まれています。

ミネラルは5大栄養素のひとつですが、タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミンの４栄養素は生命維持機能である
「消化・吸収・代謝・排泄」をつかさどるエンジンとしての役割を果たしますが、このエンジンはガソリン（つまりミネラル）がないと機能しません。

つまり、タンパク質やビタミンをしっかりとってもミネラルがなければ意味がないのです。ミネラルは体内に含まれている栄養素の中でたった４％だけですが、人間の生命維持機能においては非常に重要な役割を担っています。

土の中に多く含まれるミネラルですが、最近は農薬や除草剤などの使用で年々野菜に含まれているミネラルは減少しており、多くの日本人が不足している栄養素です。ブルーグリーンアルジーでしっかりとミネラルも摂りましょう。

ビタミン類：特にビタミンB群が豊富

ビタミンもビタミンA（βカロテン）、ビタミンB群、E、ビチオン、ビタミンKなど多くの種類が含まれていますが、特に美肌や疲労回復などの効果があるビタミンB群は多く含まれています。

ビタミンB群の特徴

• ビタミンB1：疲労回復
• ビタミンB2：脂質の代謝、ニキビ・口内炎の予防
• ビタミンB6：肌や髪の健康を保つ、免疫機能の正常
• ビタミンB12：神経系を正常にする、赤血球を作る
• 葉酸：ビタミンB12と強力し赤血球を作る、赤ちゃんの発達異常を防ぐ

この他にビタミンと似た働きをするビタミン様物質があり、脂肪の蓄積を抑える働きのあるコリンやイノシトールが含まれています。

脂質：注目はオメガ３脂肪酸

ブルーグリーンアルジーは寒冷地に生息するため、脂肪酸が多いという特徴があります。飽和脂肪酸だけでなくオメガ３、オメガ６脂肪酸である必須脂肪酸も含まれています。

特にチアシードやえごま油などに多く含まれるオメガ3脂肪酸は健康に良いと注目されている脂肪酸です。

その他にも

• 抗酸化作用が強力なアスタキサンチンやクロロフィル、βカロテン
• 細胞の新陳代謝に欠かせない成分の核酸
• 腸内環境改善する食物繊維

なども注目の成分です。

このようにAFAブルーグリーンアルジーは

• たんぱく質が豊富
• 必須アミノ酸全種類
• ビタミン・ミネラルが豊富
• 必須脂肪酸のオメガ３脂肪酸が豊富
• 抗酸化作用が強力なアスタキサンチン、クロロフィル、βカロテン

と多くの栄養素がバランスよく含まれています。

それでは具体的にどのような効果や効能があるのでしょうか？

AFAブルーグリーンアルジーの期待される効果や効能

美肌・美白効果

AFAブルーグリーンアルジーには美肌効果があるビタミンＢ群が多く含まれていますが、それだけではなく非必須アミノ酸のプロリン、アラニン、グリシンはコラーゲンの主成分となり、それぞれ美肌効果が期待されています。

またフィコシアニンやβ-カロテン、アスタキサンチン、ビタミンＥ，核酸など抗酸化成分が多いことが挙げられます。

「抗酸化＝老化防止」という意味ですからシミやしわ、そばかすといった肌トラブルを予防してくれます。

特にアスタキサンチンの抗酸化力は

• リコピンの1.6倍
• ルテインの2.6倍
• β-カロチンの5倍
• コエンザイムQ10の800倍
• ビタミンEの1,000倍
• ビタミンCの6,000倍

とかなり強力で化粧品の成分としても最近よく使用されています。

また、細胞の分裂と再生をつかさどる核酸には新陳代謝を促進し老化を防ぐ働きがあると言われていて美肌効果が期待されている成分です。

さまざまな病気の予防効果

アスタキサンチンやβ-カロテン、ビタミンEなどの抗酸化成分は肌の老化を防ぐだけではありません。活性酸素が増えすぎて細胞や毛細血管の老化が促進されると病気にかかりやすくなりますが、それを防ぐ力が抗酸化成分にはあります。

またβカロテンは植物の中ではトップクラスの含有量と言われていますが、免疫力をアップさせるために欠かせない成分です。免疫力がアップすることでカゼやインフルエンザなどの病気にもかかりにくくなります。

それ以外にも

• クロロフィル：血中脂質の正常化やがん予防に効果があると期待されている
• 核酸：最新のニュースでは国立がんセンターが乳がん治療に対する核酸の薬理効果を明らかにし、核酸医薬で初の純国産化をめざすと報告されている
• コリン（ビタミン様物質）には高血圧や動脈硬化、脂肪肝などを予防する働きがある
• イノシトール（ビタミン様物質）には脂肪の沈着を防いで、脂肪肝や動脈硬化を予防する
• オメガ３脂肪酸・ビタミンE：血流の改善効果があり、動脈硬化の予防

このように病気の予防に欠かせない成分がたくさんブルーグリーンアルジーには含まれています。

※ただし医薬品ではないので即効性は期待できません。あくまでも予防や治療されている方は補助食品としてお召し上がりください。

貧血予防や改善

クロロフィル（葉緑素）は「緑の血液」と呼ばれている色素で血液のヘモグロビンに構造が良く似ていることから、造血作用があると言われています。

さらに貧血の原因で一番多いのが鉄分不足ですが、ブルーグリーンアルジーには鉄分も豊富に含まれています。また葉酸とビタミンＢ12は協力して赤血球のヘモグロビンの合成を助ける働きがあります。

このようにブルーグリーンアルジーには多くの貧血の予防や改善に欠かせない成分が含まれています。

便秘改善・デトックス作用

ブルーグリーンアルジーには整腸作用がある食物繊維を多く含むだけでなく、クロロフィル（葉緑素）にも整腸作用があり、胃腸の中に付着した老廃物を吸着して体外に排出する働きがあります。

さらにフィコシアニンにもデトックス作用があり、このように老廃物が体の外に出ることで病気の予防だけでなく、肌荒れも解消できます。

集中力・記憶力が高まる

ブルーグリーンアルジーには、フェニルエチルアミン（以下PEA）も多く含まれています。PEAは、カカオにも多く含まれている物質ですが、恋愛の際に多く生成されるだけではなく、集中力や注意力の神経伝達物質の活動を刺激してくれます。

また、ほとんどの藍藻類には含まれていない栄養素であるコリンが含まれています。コリンは水溶性のビタミンのひとつで、記憶や学習など脳の働きをサポートしてくれる効果があります。

情報伝達物質であるアセチルコリンの材料となるので、コリンが不足するとアセチルコリンも作れなくなり、脳の働きがスムーズにできなくなってしまいます。

眼病予防・眼精疲労の回復

天然色素のカロテノイドの一種であるβ-カロテンは一部ビタミンＡに変わります。ビタミンAは「目のビタミン」と呼ばれますがこれは目の網膜にある「ロドプシン」という物質の主成分であるためです。「ロドプシン」を活性化させることで眼精疲労や視力の回復も期待できます。

また、アスタキサンチンは美肌・美白成分として認識している人が多いようですが最近は「目に対する効果」も期待されている成分です。

目は常に紫外線にさらされるため目の表面や内部では大量の活性酸素が発生していますが、強力な抗酸化力を持つアスタキサンチンが活性酸素を除去してくれます。

そしてアスタキサンチンがすごいのは「抗酸化力」だけでなく、その「透過性」です。目や脳は情報を処理する重要な器官で目や脳を有害な物質から守るために、血液脳関門、血液網膜関門というフィルターのようなところがあります。

このフィルターは狭くてなかなか通りづらくビタミンCやビタミンE、βカロチンなど多くの抗酸化成分は入ることができません。

ですがアスタキサンチンはこの目のフィルターを通って目の奥の細部にまで届くので他の抗酸化成分では届かない活性酸素に対して効果を発揮することができ、白内障、緑内障、加齢黄斑変性にも効果があると期待されています。

また眼精疲労を訴える人に1日5mgのアスタキサンチンを4週間摂取してもらった実験では有意な症状の改善が見られたという報告もあります。

口臭・加齢臭対策

クロロフィルは悪玉菌が生み出した悪臭分子を分解して消臭してくれる働きがあり、クロロフィルのサプリメントは口臭・体臭・加齢臭・便臭・汗などの臭い対策として販売されています。

ブルーグリーンアルジーはクロロフィルの含有量がトップクラスなので、ぜひ自分のニオイが気になる人は試してみてください。

AFAブルーグリーンアルジーとスピルリナとの違い

AFAブルーグリーンアルジーもスピルリナも同じ藍藻類に分類されるスーパーフードです。ではその違いは何かというと「育った環境の違い」です。

AFAブルーグリーンアルジーは先程も紹介したようにクラマス湖のみで生息する植物ですが、自然環境が抜群で豊富なミネラルと酸素に恵まれ、年間３００日ほど晴天であるため強力な太陽エネルギーも注がれます。

そこで育ったブルーグリーンアルジーは藍藻類の中でももっとも豊富な栄養素が含まれています。

栄養面だけみれば55種類のスピルリナに対し、89種類含まれているブルーグリーンアルジーの方に軍配が上がります。

さらにブルーグリーンアルジーは単に栄養成分の種類が豊富なのではなく、水中ミネラルや太陽光線のみで育つ天然のパワーが秘められています。

一方でスピルリナも自然環境で育ちますが、人工的な栽培も可能なので大量生産をすることが可能です。現在販売されているスピルリナの多くは人工的な商品です。

ただしスピルリナもスーパーフードの一つで、食べ物の中ではかなり栄養素が豊富で多くの効果や効能が期待できます。

さらに大量生産ができるということは、価格も抑えることができるわけです。

価格に関してブルーグリーンアルジーは限定された場所（クラマス湖）でしか収穫できない希少価値のあるもので、どうしても価格が高くなってしまいますが、スピルリナは比較的安い価格で提供できます。

• 価格は関係なくより上質なものを選ぶのであればAFAブルーグリーンアルジー
• ある程度質が高いのであれば、できるだけ安い方が良いという場合はスピルリナ

という感じで選んでみてはいかがでしょうか？

また最初はスピルリナを試してみて、何も効果が実感できなければブルーグリーンアルジーに変えてみても良いでしょう。

詳しくはスピルリナの注目の栄養成分とその効果や効能がスゴイ！食べ方や摂取量、注意点についてをご覧ください。

ただ私は両方食べたことがありますが、ブルーグリーンアルジーの方が効果をより実感できました（あくまで個人的な感想です）ので、スピルリナを食べたことがある方も一度ブルーグリーンアルジーを試してみることをおすすめします。

ブルーグリーンアルジーの購入先とおすすめは？

ブルーグリーンアルジーはもちろん生のままで空輸で運んでというわけにはいかないので、加工品になりますが、

• 粉末タイプ
• タブレットタイプ
• カプセルタイプ

といった種類に分かれます。おすすめ品はE3LiveのAFAです。

イースリーライブ (E3Live)AFA パウダー 50g

E3LiveのAFAは米国FDA（国農務省のUSDA）､米国オレゴン州（OTCO）から有機（オーガニック）食品としての承認を受けており無農薬・無化学肥料なので安心して飲むことができます。

イースリーライブ (E3Live)AFA パウダー 50g（Amazon）

イースリーライブ(E3Live) AFA パウダー 50g（楽天市場）

E3Liveはカプセルタイプも販売しています。

すぐに飲みたいという方にはこちらがおすすめです。

 イースリーライブ（E3Live)AFAカプセル30g（Amazon）

イースリーライブ(E3Live) AFA カプセル 30g (楽天市場）

「AFAブルーグリーンアルジーシャスタ」

この商品も米国FDAの有機認証を受けているので安心してお召し上がれます。

E3Liveよりも価格が安いのでお試しにという方はこちらをおすすめします。

粉末タイプとタブレットタイプの2種類があります。

AFA　ブルーグリーンアルジー シャスタ（粉末タイプ）60g

AFAブルーグリーンアルジー シャスタ タブレットタイプ 60g 300粒

まとめ

スーパーフードの中にはブルーグリーンアルジーよりも栄養成分の種類が多いものもありますが、理想的な栄養バランスに加え、身体に吸収しやすい特性を兼ね備えているという点ではブルーグリーンアルジーはかなり効果や効能が期待できるのではないでしょうか？

現代人の忙しい毎日で、理想的な栄養バランスの食事をとることは大変むずかしい私たちには救世主といえますね。ブルーグリーンアルジーは、今よりも自信の持てる自分になるための一歩かもしれません。

ぜひ一度お試しください。